do oceny

przeglądasz forum od pol roku a nie wiesz jakie panuja "zwyczaje" podzial na okreslone dzialy, praktyka wypelniania ankiet, wpisywania planow do oceny a nie szkicow itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-09 17:30:26

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Najpierw podstawy treningu. Czytaj o FBW i spróbuj ułożyć prowizoryczny plan a następnie go tu wklej do oceny ;-) Potem zajmiemy siędietą.

Dwa tygodnie to raczej nic tutaj nie zmienia . Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny

Diet juz mam dawałem do oceny , i dobra jest I mam zamiar biegac po treninigu 30 min a w dni nietreningowe po 45 min narazie

Arek moze nastepnym razem dasz dwa cwiczenia do oceny i co tydzien kolejne %-) OBOWIAZKOWA wypelnij i wklej http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Założyć temat w dziale odzywianie, umieścić tam dietę do oceny.

no dietę raczej ułóż pod siebie nie szukaj gotowej Daj później chłopakom do oceny (odżywianie) pozdro

Według kalkulatora zapotrzebowanie wyszło 2900 kalorii wiec odjąłem te 300 czyli wychodzi 2600 . Tak wiec poprawiłem dietę o te kalorie i o wasze sugestie i wrzucam do oceny myślę ze teraz powinno być dobrze :) aa i mam wagę kuchenną :p /SFD/2016/10/12/5e571955a91b4c46804b6e7b9ccc7e45.jpg

ykhm... jakby ci to powiedziec.. to nie tak dziala! Niestety. Szukaj, szukaj, szukaj a znajdziesz. Od tego jest wyszukiwarka i takie tematy byly walkowane 1000 razy. Nikt cie nie odpowie indywidualnie. Poczytaj, dostosuj plan do swoich potrzeb i wrzuc go do oceny.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie.

[...] z najdokładniejszego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wyniki i obliczenia mozesz dac do oceny , następnie musisz odjąć 200/300 kcal od zera , ułożyć odpowiednią diete z dobnrym podziałem makro a następnie trening i mozesz zaczynać zabawę . :) [...]

Jeśli chcesz to możesz wrzucić dietę do oceny, na pewno pomożemy poprawić ;)

[...] odpowiedziałeś sobie na pytanie. W skrócie to: 1. Dieta, 2. Siłownia, 3. Aeroby. Poczytaj sobie o zbilansowane diecie tu na forum, potem spróbuj ją ułożyć i wrzuć do oceny, wszelkie informacje znajdziesz w postach podwieszanych w dziale odchudzanie/żywienie. Siłownia to na początek FBW, pomimo że klaty u Ciebie nie ma, to i tak bierz [...]

Witam Nie korzystaj z gotowcow. Uloz diete opierajac sie na produktach ktore jesz w domu, nastepnie daj ja do oceny.

Screna ? To kompa kolega tez nie ma ? Popraw diete tak jak uważasz i wstaw do oceny

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

Ogólnie jest już chudo, 2 to za dużo nie ma tak że myślę że jak najbardziej tutaj redukcję Możesz powoli już kończyć. To do oceny poziomu opuszczenia tutaj faktycznie jak wspomina Domer brak masy mięśniowej brak dobrze rozwiniętych mięśni brzucha gdzieś tam będzie nam ten procent tkanki tłuszczowej czy ocenę otłuszczenia zaburza o gdyż faktycznie [...]

jaaa widze zero zainteresowania, dadjde konkret plan do oceny a wuhta ******l jest na ktore odpowiadacie

Poczytaj jeszcze i uloz a potem daj do oceny, musisz jakos to zrozumiec chociaz ja nie czaje co tam takiego nie do zrozumienia. Pozdro

juz zakapowalem. trzeba bylo tak od razu. jutro ułoże jakiś plan i dam do oceny a teraz ide juz spać. teraz wiem mniej wiecej o co chodzi.